ความลับสูตรไดเอท อ่านเสร็จเอาไปทำที่บ้านได้ทันที

ความลับสูตรไดเอท อ่านเสร็จเอาไปทำที่บ้านได้ทันที การรับประทานอาหารเราสามารถเลือกได้หลากหลายประเภทแต่ในการลดน้ำหนักที่เรามักจะลืมไปก็คือ “ข้าว” คือตัวการสำคัญที่จะทำให้เราอ้วนหรือผอม เพราะอย่าลืมว่าข้าวคือคาร์โบไฮเดรต ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วมันก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเข้าไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายต่อไป ดังนั้นวันนี้ถ้าหากเราทานข้าวให้ถูก โอกาสที่เราจะลดและควบคุมน้ำหนักได้ก็มีสูงมากขึ้น ไปดูกันว่า ทานข้าวยังไงไม่ให้อ้วน เลือกประเภทข้าวที่จะรับประทาน ในท้องตลาดปัจจุบัน มีข้าวขัดขาวและข้าวไม่ขัดขาว ซึ่งในส่วนของข้าวที่ยังไม่ขัดขาวก็คือข้าวที่ยังมีเยื่อหุ้มบางๆสีน้ำตาลหุ้มอยู่ได้แก่ ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอรี่รวมไปถึงข้าวสีนิล ข้าวแต่ละประเภทเหล่านี้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตมาใช้งานได้มากนักเนื่องจากมีเยื่อหุ้ม ที่ยังห่อหุ้มอยู่ การทานข้าวประเภทนี้จึงทำให้ร่างกาย ย่อยได้ช้ากว่าการทานข้าวขัดขาวอิ่มนานกว่าและยังได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอีกด้วย ปริมาณข้าวที่รับประทาน นอกจากเรื่อง ของประเภทที่เราควรต้องเลือกแล้วเรายังจำเป็นต้องจำกัดปริมาณข้าวที่เรารับประทานเข้าไปด้วย หลายคนคงเคยได้ยินคำว่ากินให้พอดีกินให้พออิ่ม อย่าเสียดาย จนกินจนหมดจาน และควรดูด้วยว่าในแต่ละวันเรามีกิจกรรมอะไรที่ต้องใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหน ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับสาวยุคนี้ส่วนใหญ่จะทำงานออฟฟิศและส่วนใหญ่จะอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงใครหลายคนที่ทำธุรกิจออนไลน์เราแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากเท่าไหร่เลย ดังนั้นสำหรับการไดเอท ควรจะจำกัดปริมาณข้าวที่รับประทานเข้าไปจากเดิมที่เคยทาน 1 จานควรลดลงเหลือเพียงแค่ครึ่งเดียว หรือเราจะใช้ถ้วยเล็กๆสำหรับตวงข้าวแต่ควรตัวเพียงแค่ครึ่งถ้วยเท่านั้น ก็จะทำให้เราได้รับพลังงานที่ลดลง และอย่าลืมเลือกทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่แทนข้าวขัดขาว ไม่อดข้าวเย็นแต่ควรงดดึก หลายคนเข้าใจว่าการไม่ทานข้าวเย็นทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่ลดลง แน่นอนว่านี่คือสิ่งที่ถูกต้องแต่มันเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืนเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกลับมาทานคุณจะโยโย่ขึ้นมาทันที เพราะการที่ไม่ทานข้าวเย็นทำให้กระบวนการเผาผลาญเสียหาย ดังนั้นมื้อเย็นที่ถูกต้องจึงควรรับประทาน ไม่ควรงดหรืออดเด็ดขาดแต่ควรเลือกประเภทของอาหารที่ให้พลังงานน้อย ไขมันน้อย และเบาท้องมากที่สุด เช่น ข้าวกล้อง 1 ทัพพี กับผักต้มและน้ำพริก ถือว่าเป็น 1 มื้อคุณภาพสำหรับมื้อเย็น และมื้อเย็นคุณภาพควรทานก่อน 17:00 …

ความลับสูตรไดเอท อ่านเสร็จเอาไปทำที่บ้านได้ทันที Read More »