วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบง่ายๆ แม้ขนาดเด็กอ่านแล้วยังเข้าใจ

วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบง่ายๆ แม้ขนาดเด็กอ่านแล้วยังเข้าใจ การลดน้ำหนักด้วยวิธีการผิดๆทำให้เราไม่ผอมสักที ในขณะที่ยังมีคนอีกหลายๆคนที่เห็นผลลัพธ์จากการลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน พูดง่ายๆว่าหลายๆคนประสบความสำเร็จจากการปฏิบัติการลดหรือควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อะไรที่ทำให้คนสองกลุ่มนี้ ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันทั้งๆที่เราต่างก็รู้ว่าหลักการพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ดังนั้นวันนี้ เราจะมีวิธีการลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบง่ายๆ มาฝากกัน แต่ก่อนที่เราจะไปดูเคล็ดลับเหล่านั้นเราจำเป็นที่จะต้องรู้ ว่าอะไร คือวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆจนทำให้เราไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควร ว่าแล้วไปดูกันเลย การลดน้ำหนักแบบผิดๆที่ไม่ควรทำ เลิกกินคาร์โบไฮเดรต หลายคนที่ตั้งเป้าว่า เลิกกินแป้ง! เพราะมักจะเข้าใจกันไปว่าแป้งจะทำให้อ้วน แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักเราจะขาดแป้งไปเลยเสียทีเดียวก็ไม่ได้เพราะร่างกายของเรายังจำเป็นที่จะต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตเพื่อขับเคลื่อนกระบวนการทำงานและระบบการทำงานต่างๆในร่างกายอยู่เสมอ ดังนั้นการที่เราเลิกกินแป้งหรือเลิกคาร์โบไฮเดรตไปเลยนอกจากจะไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แล้วยังจะทำให้ร่างกายเราพังเร็วกว่าเดิมอีกด้วย คาร์โบไฮเดรตจัดว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยให้สมองดูดซึมเพื่อนำไปใช้ในด้านต่างๆ และมันจะช่วยให้กระบวนการทำงานระบบการทำงานต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงเรื่องของกระบวนการเผาผลาญพลังงานด้วย ดังนั้นตัวแม่เรื่องรักสุขภาพ จึงไม่ยอมเลิกกินแป้งแตกต่างจากคนที่อยากลดน้ำหนักซึ่งพยายามอดแป้งงดแป้งนั่นเอง แต่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ ผู้ที่สามารถลดน้ำหนัก และยังคงสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ลดลงไปได้จนถึงระดับที่น่าพอใจ จะเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นก็คือคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผักและผลไม้ ยกตัวอย่างเช่น มะม่วง ข้าวโพด มันเทศ หรืออาหารธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีทหรือ โฮลเกรน ซึ่งเป็นประเภทของอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายมีพลังกระปี้กระเป่าและเป็นประเภทอาหารที่จะเข้าไปช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างคล่องตัวมากขึ้นอีกด้วย กินน้อยเกินไปออกกำลังกายมากเวอร์ หลายๆคน เลือกทำตามทฤษฎีความสมดุลโดย เลือกที่จะกินน้อยลง และออกกำลังกายให้หนักขึ้น ทฤษฎีนี้ไม่มีอะไรที่ผิด แต่การกระทำของแต่ละบุคคลต่างหากที่ไม่ค่อยจะถูกต้องนัก เนื่องจากเรากินน้อยเกินไปและออกกำลังกายเยอะมากเวอร์ ส่วนขาดความสมดุล การกินน้อยจนเกินไปจะทำให้ร่างกายหวยอาหารเสริมพลังงานและมักจะอ่อนเพลียจากการที่เราขาดสารอาหารไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะนำไปใช้ในการเผาผลาญ ในขณะที่เราพยายามจะออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ บนสภาวะของร่างกายที่กำลังอ่อนแอ ซึ่งวิธีการนี้นอกจากที่มันจะไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้วหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราจะยิ่งหิวโหยหนักกว่าเดิม สุดท้ายหลายคนตะบะแตก …

วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบง่ายๆ แม้ขนาดเด็กอ่านแล้วยังเข้าใจ Read More »