เผยเคล็ดลับ สูตรวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์

เผยเคล็ดลับ สูตรวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์ การลดน้ำหนักใช่ว่าเราจำเป็นที่จะต้อง อดอาหาร มีรถประมาณการบริโภคเสมอไป เพราะแก่นของการลดน้ำหนักจริงๆก็คือการลดไขมัน ถึงแม้ว่าเรื่องอาหารจะเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีผลทำให้เราสามารถลดน้ำหนักอย่างเห็นผลลัพธ์ได้ดีที่สุดก็ตาม ถึงอย่างไรก็ยังคงมีหลายคนเข้าใจผิด เกี่ยวกับ การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง ความเข้าใจผิดที่ว่านี้ ก็คือ การที่ เราพยายาม อดหรือลดอาหารบางมื้อลงจนทานน้อยเกินไป หลายคนพยายามนับแคลจนกระทั่งเกิดความเครียด ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักแถมยังจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกด้วย มาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่าถ้าหากไม่ควบคุมอาหารไม่ต้องนับแคลแล้วเราจะสามารถลดน้ำหนักได้ยังไง ก็ในเมื่อทฤษฎีเรื่องการลดน้ำหนักบอกเอาไว้ว่าเราจำเป็นที่จะต้องทำสิ่งเหล่านี้ แน่นอนว่าทฤษฎีเรื่องการควบคุมอาหารและนับแคลอรี่ไม่ใช่เรื่องที่ผิดแต่อย่างใด และมันเป็นเรื่อง ที่เราสามารถนำมาใช้ได้จริงด้วยซ้ำ แต่สำหรับวันนี้เราจะมีเทคนิคที่ง่ายกว่านั้นสำหรับการลดน้ำหนักเรียกว่าเป็นเคล็ดลับการลดความอ้วนเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์ที่คุณจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน และแน่นอนอีกเช่นกันว่าเรื่องที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ก็เป็นการลดน้ำหนัก โดยใช้สูตรอาหารนั่นเอง เรื่องควรรู้ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ผล กลเม็ดเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมีอยู่ไม่กี่ข้อที่คุณจะต้องจับคีย์สำคัญๆ และหลักการไว้ให้ดีดังนี้ ความยั่งยืนของการลดน้ำหนักนอกจากออกกำลังกายสม่ำเสมอเรายังต้องเลือกรับประทานอาหารประเภทที่เหมาะสมในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนัก ที่กล่าวถึงนี้ก็คืออาหารคลีนนั่นเอง สูตรอาหาร ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักก็คือใน 1 มื้อควรที่จะมีสารอาหารครบ 5 หมู่และเป็นสารอาหารที่มาจากแหล่งอาหารที่ดี เช่น การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต การรับประทานไขมันดีที่ได้จากถั่วอะโวคาโด หรือทานโปรตีนจากอกไก่และไข่ขาว หลักการทานแต่ละมื้อแตกต่างกันได้แก่มื้อเช้าทานอาหารที่ให้สารอาหารให้คุณค่าและพลังงานต่ำไม่หนักท้อง มื้อเที่ยงรับประทานอาหารที่อิ่มได้นานเน้นประเภทโปรตีน มื้อเย็นหลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งทานอาหารที่ย่อยง่ายและต้องทานก่อน 1 ทุ่ม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะทำให้ค่าน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น …

เผยเคล็ดลับ สูตรวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์ Read More »